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comfortable DAYs

新潟在住 自宅サロンのこと、大好きなアロマのこと、日々の暮らし


by なちゅらる
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ダイエット?!

私の日課「am6:25分のNHKテレビ体操を本気ですること!!」
この10分間、本気で体操をして
もう5分、足上げやスクワットをしています(今の時期、朝から汗だくです)

それから「食事は一口をよーく咬む」
「ごっくんしてからもう一口いれる」

これで、10㎏以上やせました003.gif
(6~7年くらい前の自分に戻りました)

☆やせるきっかけがありました☆
2年前の夏に少しだけ入院をしたのですが、入院前の血液検査の数値が悪くて
私だけ療養食になりました。同じ病室の方はみんな普通食なのに(T_T)
私だけメニューが違うし、なんか量も少ないし…だから早く食事が終わっちゃう
考えた結果、よーく咬んで、ゆっくりゆっくり食べて、同じ部屋の人よりも
遅くに食べ終わるという入院生活を送って楽しんでいました♪
入院の後半に体重を量ると少し痩せてる♡

退院してもその食べ方が身についたので続けていると、どんどん痩せる!!
その年の11月頃に「テレビ体操がいいらしい」と人から聞いてやってみたら
まだまだ痩せる!!

あれから2年がたとうとしてますが、体型・体重はキープしています
私はよく咬んで、ゆっくり食べると、満腹感と満足感をすごく感じます
自分のカラダにはこれがすごく合っているようです

思い返せば、娘が小学校入学した頃から
「食べるの楽しい!おいしいものいっぱい食べたい!」
自分の気持ちに正直に食べる↔代謝が落ちているから消費せずに太る…
でも、少しずつ太っていくので、太ってきたことに全く気がつきませんでした011.gif
洋服も着れていたのですよね(・_;)

だから娘のクラスメイトのママさんは数か月で激ヤセした私を2度見して驚く!!
「よく咬んで、テレビ体操してたら数年前に戻れたの」と話して歩く状態でした


『自分の体が消費できる量を食べる』
これだけで健康的なカラダでいることができるのだなぁ
と自分をみて日々実感しています

ダイエット?!_c0369433_16091479.jpg
~ローズマリー~ スッキリとした香り 脳を刺激します




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by outisalon | 2015-07-12 08:00 | 日々のこと